Wehen natuerlich anregen: 6 sanfte Wege, deine Geburt entspannt in Gang zu bringen
Was du in diesem Artikel lernst
Du hast deinen errechneten Termin erreicht oder bist schon darueber und es wird dir wahrscheinlich gerade ein bisschen Druck gemacht. Haeufigere Kontrollen, das Thema Einleitung steht im Raum. Viele Frauen googeln dann, was sie selbst tun koennen, um die Geburt sanft in Gang zu bringen. Genau dann bist du hier richtig.
In dieser Folge zeige ich dir, was du zu Hause tun kannst, um deine Wehen natuerlich anzuregen. Der allerwichtigste Tipp vorab: den Druck herausnehmen. Denn dein Baby macht sich auf den Weg, wenn ihr beide bereit seid. Dazu bekommst du fuenf weitere sanfte Moeglichkeiten.
- Warum Entspannung der wichtigste Schluessel ist
- Welche aetherischen Oele Wehen foerdern koennen
- Wie Akupunktur und Fussreflexzonenmassage helfen
- Welche koerperlichen Wege es noch gibt
- Warum innere Arbeit und die Bindungsmeditation oft den Unterschied machen
Inhalt
Der wichtigste Tipp: Druck herausnehmen
Dein ET ist nur ein errechneter Termin
Aetherische Oele zur Wehenfoerderung
Akupunktur, Fussreflexzonen und alte Hebammentipps
Innere Arbeit: Was blockiert dich?
Der wichtigste Tipp: Druck herausnehmen
Der allerwichtigste Tipp, um Wehen natuerlich anzuregen, ist, den Druck herauszunehmen. Dein Baby wird sich auf den Weg machen, wenn du und dein Baby bereit seid. Viele Frauen, die eine Einleitung hatten, beschreiben, dass sie das Gefuehl hatten, es habe nicht viel gebracht, und dass die Tage im Krankenhaus den Druck zusaetzlich erhoeht haben.
Fuer schoene, kraeftige Wehen und einen Muttermund, der sich gut oeffnet, brauchst du Entspannung. Wenn jemand im Aussen oder du selbst in deinem Kopf Stress und Druck machst, funktioniert das nicht gut. Druck ist das schlechteste Mittel bei einer Geburt.
Ich bin selbst elf Tage ueber den Termin gegangen und weiss, wie schwer dieser Satz anzunehmen ist. Trotzdem ist Entspannung der Schluessel. Verbinde dich noch einmal mit deinem Baby. Diesen Tipp gebe ich vielen Frauen und oft ging es danach in der naechsten Nacht los.
Dein ET ist nur ein errechneter Termin
Der ET ist ein errechneter Termin, mehr nicht. Gerade Erstgebaerende haengen sich oft sehr daran auf und sind ueberrascht oder gestresst, wenn es frueher oder spaeter losgeht. Viel hilfreicher ist es, von einem Geburtszeitraum zu sprechen.
Die meisten Babys werden in einem Fenster von etwa drei Wochen vor bis zwei Wochen nach dem ET geboren. Nur etwa zwei bis vier Prozent der Kinder kommen wirklich genau am errechneten Termin zur Welt. Wenn du also ein paar Tage drueber bist, ist das voellig normal.
Wenn du dich tiefer mit dem Thema Einleitung beschaeftigen moechtest, hoer dir gern meine Folge dazu an. Dort mache ich dich stark, dass du selbst entscheiden darfst, ob du eingeleitet werden moechtest oder nicht.
Aetherische Oele zur Wehenfoerderung
Wenn du etwas tun moechtest, kannst du aetherische Oele nutzen, um zu unterstuetzen, dass die Geburt losgeht. Geeignet sind zum Beispiel Nelken, Zimtoel oder Rosmarinoel, um Wehen zu foerdern.
Wichtig ist: Wenn du noch keine Erfahrung mit aetherischen Oelen hast, recherchiere bitte selbst und nimm Kontakt zu einer Beraterin oder Aromatherapeutin auf, damit du gut informiert bist. In meiner ersten Schwangerschaft habe ich das Buch Die Hebammensprechstunde von Ingeborg Stadelmann gelesen, in dem altes Hebammenwissen zu wehenfoerdernden und sogar wehenhemmenden Oelen steht.
Ich hatte mir damals einfach alle Oele besorgt, die mit der Geburt zu tun haben, um sie griffbereit zu haben. Bei meiner Geburt kam es dann gar nicht dazu, aber das Buch ist eine gute Quelle zum Nachschlagen.
Akupunktur, Fussreflexzonen und alte Hebammentipps
Eine weitere Moeglichkeit ist Akupunktur oder eine Fussreflexzonenmassage. Hier koennen dir deine Hebamme, Heilpraktiker oder auch Aerztinnen und Aerzte mit geburtsfoerdernder Akupunktur weiterhelfen. Die Fussreflexzonenmassage mag ich besonders gern, bei meiner ersten Geburt hat meine Hebamme das gemacht und es hat sehr gut getan.
Dann gibt es noch ein paar weitere natuerliche Wege. Eine Bekannte hat von ihrer Hebamme den Tipp bekommen, ein Spiegelei in Rizinusoel zu braten. Ich habe es bei meiner ersten Geburt auch getrunken. Wenn du Spiegelei magst, ist das vielleicht eine Option fuer dich.
Und dann gibt es noch eine sehr natuerliche Methode, fuer die du deinen Partner brauchst. Im Sperma sind Prostaglandine, die auch dein Koerper unter der Geburt ausschuettet und die dafuer sorgen, dass alles weich wird und der Muttermund sich oeffnet. Wichtig zu wissen: Das wirkt nur foerdernd, wenn dein Baby ohnehin schon bereit ist. Sex kann eine Geburt also nicht einfach so ausloesen.
Innere Arbeit: Was blockiert dich?
Eine Kundin brachte mich auf einen wichtigen Punkt: Manchmal geht die Geburt nicht los, weil noch etwas im Inneren blockiert. Das koennen unbewusste Aengste vor der Geburt sein. Deshalb empfehle ich, bei der Geburtsvorbereitung auch die Aengste anzuschauen, selbst wenn du denkst, du haettest keine, und sie anzunehmen und aufzuloesen.
Es kann aber auch etwas anderes sein als reine Angst vor der Geburt. Diese Kundin fuehlte sich noch nicht ganz bereit fuer ihr Baby. Sie war unsicher, ob sie der Verantwortung gewachsen ist und ihr Baby verstehen wuerde. Genau das hat die Geburt zurueckgehalten.
Frag dich also ehrlich: Was blockiert mich gerade? Gibt es etwas, das mich verunsichert? Fuehlst du dich vielleicht noch nicht bereit fuer den Alltag mit Baby? Oder moechtest du die Schwangerschaft, diese besondere Verbundenheit, noch gar nicht loslassen? Auch das kann ein Grund sein. Hier hilft Wissen, das dir Sicherheit gibt, und das Aufloesen alter Aengste.
Die Bindungsmeditation: der sanfteste Weg
Und jetzt zu der fuer mich allerschoensten und sanftesten Moeglichkeit. In einer Bindungsmeditation oder einer geburtsfoerdernden Meditation laedst du dein Baby ein zu kommen. Du verbindest dich mit deinem Baby, stellst dir vor, wie es losgeht, wie du die Wellen veratmest und wie sich dein Muttermund oeffnet.
Unser Unterbewusstsein kann so viel. Ich habe es immer wieder erlebt: Frauen schrieben mir, dass es einfach nicht losgeht. Dann habe ich ihnen gesagt, mach die Bindungsmeditation und stell dir das und das vor. Und immer wieder kam ein paar Stunden oder ein, zwei Tage spaeter die Nachricht: Ich habe mein Kind bekommen, ganz ohne Einleitung, es ging von alleine los.
Das ist meine absolute Empfehlung fuer dich. Nimm den Druck heraus, komm wieder ins Vertrauen und lade dein Baby in Ruhe ein. Das ist der sanfteste Weg, deine Wehen natuerlich anzuregen.
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Fazit: Wehen natuerlich anregen heisst vor allem entspannen
Wehen natuerlich anregen funktioniert am besten ueber Entspannung und Vertrauen. Sanfte Wege wie aetherische Oele, Akupunktur oder eine Fussreflexzonenmassage koennen unterstuetzen. Den groessten Unterschied machen aber oft die innere Arbeit und die Bindungsmeditation.
Die wichtigsten Punkte aus dieser Folge:
- Nimm zuerst den Druck heraus, Entspannung ist der Schluessel
- Dein ET ist nur ein errechneter Termin, denk in einem Geburtszeitraum
- Aetherische Oele wie Nelke, Zimt oder Rosmarin koennen Wehen foerdern, am besten mit Beratung
- Akupunktur, Fussreflexzonenmassage und alte Hebammentipps sind weitere sanfte Wege
- Innere Arbeit und die Bindungsmeditation bringen die Geburt oft sanft in Gang
Vertrau darauf, dass dein Baby kommt, wenn ihr beide bereit seid. Und wenn Fragen offen sind, darfst du dir jederzeit Unterstuetzung holen.
FAQ zum natuerlichen Anregen der Wehen
Wie kann ich Wehen natuerlich anregen?
Der wichtigste Schritt ist, Druck herauszunehmen und in die Entspannung zu kommen. Daneben koennen aetherische Oele, Akupunktur, eine Fussreflexzonenmassage, Bewegung, ein wenig Naehe mit dem Partner und vor allem eine Bindungsmeditation unterstuetzen.
Welche aetherischen Oele foerdern Wehen?
Geeignet sind zum Beispiel Nelke, Zimtoel und Rosmarinoel. Wenn du noch keine Erfahrung mit aetherischen Oelen hast, lass dich vorher von einer Beraterin oder Aromatherapeutin begleiten, damit du sie sicher anwendest.
Ab wann darf ich Wehen anregen?
Sinnvoll ist es rund um den errechneten Termin, wenn dein Baby ohnehin bereit ist. Sanfte Methoden wirken nur unterstuetzend, wenn der Koerper schon so weit ist. Vorher loesen sie keine Geburt aus.
Loest Sex wirklich Wehen aus?
Die im Sperma enthaltenen Prostaglandine koennen den Muttermund weicher machen und unterstuetzen. Das wirkt aber nur, wenn dein Baby bereits bereit ist. Sex kann eine Geburt nicht einfach so vorzeitig ausloesen.
Was, wenn die Geburt trotz allem nicht losgeht?
Dann lohnt sich der Blick nach innen. Oft halten unbewusste Aengste oder das Gefuehl, noch nicht bereit zu sein, die Geburt zurueck. Aengste anzuschauen, Wissen zu sammeln und in der Bindungsmeditation loszulassen, hilft vielen Frauen, ins Vertrauen zu kommen.
