Mentale Geburtsvorbereitung: Was das wirklich ist und warum sie kein Hokuspokus ist
Was du in diesem Artikel lernst
Mentale Geburtsvorbereitung ist die Grundlage meiner gesamten Arbeit. Trotzdem merke ich bei Instagram immer wieder, dass viele gar nicht so genau wissen, was sie sich darunter vorstellen koennen. Mir ging es frueher genauso. Bevor ich meine Ausbildung gemacht habe, haette ich mir unter dem Begriff kaum etwas vorstellen koennen.
In dieser Folge erklaere ich dir deshalb in Ruhe, was mentale Geburtsvorbereitung eigentlich ist. Warum Mentaltraining nicht spirituell oder esoterisch ist, sondern wissenschaftlich fundiert, wie es funktioniert und warum es gerade fuer die Geburt so wertvoll ist.
- Was Mentaltraining ueberhaupt bedeutet
- Warum es kein spiritueller Hokuspokus ist
- Wie dein Koerper auf deine Vorstellungskraft reagiert
- Warum Annehmen statt Kaempfen der Schluessel ist
- Wieso mentale Vorbereitung fuer jeden Menschen funktioniert
Inhalt
Was ist mentale Geburtsvorbereitung?
Mentaltraining ist nicht spirituell
Wie Mentaltraining wirklich funktioniert
Warum es fuer jeden Menschen passt
Was ist mentale Geburtsvorbereitung?
Als ich mich fuer die Ausbildung Birth and Balance angemeldet habe, wusste ich nicht einmal, wie das Ganze als Oberthema heisst. Ich kannte Hypnobirthing und fand das Konzept einfach spannend. Wie entstehen Geburtsschmerzen, wie haengt das mit Angst zusammen und was kann ich mit Techniken aus der Entspannung sowie der Schmerz- und Angsttherapie tun?
Erst in der Ausbildung fiel der Begriff: mentale Geburtsvorbereitung. Seitdem ist das fuer mich der Name dafuer. Wenn man eine Definition von Mentaltraining sucht, landet man bei einer Beschreibung wie dieser: eine Vielfalt psychologischer Methoden mit dem Ziel, soziale und emotionale Kompetenz, kognitive Faehigkeiten, Belastbarkeit, Selbstbewusstsein, mentale Staerke und Wohlbefinden zu foerdern.
Mentale Geburtsvorbereitung nutzt genau diese Methoden, um sich auch bei der Geburt wohlzufuehlen. Es geht darum, deine eigenen Faehigkeiten zu staerken, indem du dich von innen heraus staerkst. Und das ist fuer die Geburt unglaublich wertvoll.
Mentaltraining ist nicht spirituell
Viele stellen sich unter Mentaltraining abgefahrene Sachen vor. Man rede sich die Welt einfach schoen oder es werde mit Manifestieren und Spiritualitaet vermischt. Aber Mentaltraining als solches ist erst einmal ueberhaupt nicht spirituell. Es sind wissenschaftlich fundierte Techniken, die teilweise aus der Psychologie kommen.
Gerade bei der Hypnose haben viele die Showhypnose im Kopf. Ein Zauberer holt Leute auf die Buehne und laesst sie gackern wie Huehner. Das hat damit nichts zu tun. Hypnose wird auch beim Zahnarzt oder bei Operationen eingesetzt. Es sind Techniken, die darauf abzielen, dass du dir von innen heraus selbst helfen kannst.
Eine Freundin von mir war sehr unsicher, ob sie den Kurs buchen soll. Sie sagte, sie sei nicht so alternativ, sie komme aus dem medizinischen Bereich und glaube nicht so richtig an sowas. Dann hat sie es gemacht und war total begeistert, weil sie merkte: Das funktioniert ja tatsaechlich. Mentaltraining ist also kein spiritueller Kram, sondern etwas Wissenschaftliches.
Wie Mentaltraining wirklich funktioniert
Fuer Hochleistungssportler ist es laengst normal, sich mental vorzubereiten. Der Kern ist: wirklich wahrzunehmen, wie ich mich gerade fuehle, und mir vorzustellen, wie etwas ist. Denn unser Koerper unterscheidet nicht, ob etwas wirklich passiert oder ob wir es uns nur vorstellen. Genau das koennen wir uns zunutze machen, um bestimmte Trainingsziele zu erreichen.
Wenn wir unangenehme Gefuehle haben, provozieren wir Koerperreaktionen, die nicht zielfuehrend fuer eine Geburt im Fluss sind. Wenn wir aber so Einfluss nehmen, dass unsere Gefuehle angenehm sind, fuehlen wir uns wohler und die Geburt kann mehr im Flow sein.
Die konkreten Techniken im Birth and Balance Konzept sind Achtsamkeit, Hypnose und Meditation, um in eine tiefe Entspannung zu kommen. Anfangs gelingt das vielleicht noch nicht so gut, aber es wird immer besser. Entspannung ist wie ein Muskel, sie braucht Wiederholung. Und sie bringt dir nicht nur fuer die Geburt etwas, sondern fuer deinen ganzen Alltag, gerade auch spaeter mit Baby.
Annehmen statt Kaempfen
Beim Mentaltraining geht es nicht darum, sich etwas einzureden. Es geht nicht um den Satz, ach, ich soll mich doch auf die Geburt freuen, und dann krampfhaft gegen das eigene Gefuehl anzukaempfen. Es geht ums Gegenteil: das anzunehmen, was ist.
Wenn da eine Angst ist, eine Sorge, was auch immer da ist, dann duerfen wir es annehmen, statt dagegen zu kaempfen. Das ist der Schluessel. Du merkst, wie es ist, du laesst es da sein. Es ist auch ein innerer Reflexionsprozess. Du spuerst hinein, wo ein Gefuehl herkommt, und kannst es dann aufloesen.
Eine werdende Mama sagte mir einmal, sie habe Angst, es auszuprobieren und hinterher enttaeuscht zu sein, weil es nichts gebracht hat. Aber wenn du Mentaltraining richtig verstehst, in die Annahme kommst und es in jeder Situation nutzt, um das Beste daraus zu machen, dann wirst du nicht enttaeuscht. Bei meiner zweiten Geburt wurde es ein Kaiserschnitt und trotzdem hat mir das Gelernte geholfen, gut durchzukommen. Ich bin ueberzeugt, es hat mich vor einem Trauma bewahrt.
Warum es fuer jeden Menschen passt
Ich habe Kunden und Freundinnen, die sehr sachlich und verkopft sind, und denen diese Methoden super geholfen haben. Und ich habe Kunden, die sehr spirituell sind, denen es ebenfalls geholfen hat. Mentale Geburtsvorbereitung ist wirklich fuer alle da, nicht nur fuer Menschen, die ohnehin spirituell angehaucht sind.
Das Entscheidende ist, dass man sich darauf einlaesst. Jede Hypnose ist eine Selbsthypnose, du gibst also keine Kontrolle ab. Es geht eher darum, ein bisschen offener zu sein fuer das, was kommt.
Und die Schwangerschaft ist der beste Zeitpunkt, um damit zu starten. Wir spueren, dass gerade etwas ganz Besonderes passiert, wir sind offener fuer unser Kind und fuer die grosse Unbekannte Geburt. Selbst wenn du eher ein Kopfmensch bist und denkst, Meditation und Hypnose sind komisch, lohnt es sich, es einfach mal auszuprobieren. Du hast nichts zu verlieren, sondern nur zu gewinnen.
Wissen, das dich selbstbestimmt macht
In meinem Kurs geht es nicht nur um Techniken, sondern auch um sehr viel Wissen. Genau dieses Wissen habe ich in den Hebammen geleiteten Kursen und in dem bekannten Hebammenbuch, das ich gelesen habe, nicht gefunden. Dort stand viel darueber, was bei einer Geburt passiert, wie sich das Baby dreht oder was im Wochenbett sein kann. Aber das fuer mich Entscheidende fehlte: Wie entsteht der Schmerz und was kann ich tun, um mit ihm umzugehen?
Weil ich vorher nie davon gehoert hatte, habe ich mir die Frage gar nicht erlaubt, ob eine Geburt schmerzaermer sein kann. Meine Frage war eher: natuerliche Geburt oder lieber Kaiserschnitt wegen der Schmerzen. Ich wuenschte, ich haette frueher gewusst, dass es noch andere Moeglichkeiten gibt.
In der mentalen Vorbereitung bekommst du genau dieses Wissen. Auch darueber, was bestimmte Interventionen bewirken koennen. Denn nur wenn du Bescheid weisst, kannst du dich bewusst entscheiden. Viele Frauen wuenschen sich eine selbstbestimmte Geburt, in der nicht ploetzlich jemand anders ueber ihren Koerper bestimmt. Dafuer ist Wissen entscheidend. Und damit hast du in Kombination mit liebevollen, empathischen Menschen an deiner Seite die allerbeste Chance auf eine schoene Geburt.
Du weißt nicht, wie du mit Wehen umgehen sollst und Schmerzen aushaltbar machen kannst?
Hol dir mein Video für 0 € und bring mehr Sicherheit in deine Geburt.
Fazit: Mentale Geburtsvorbereitung ist wissenschaftlich, nicht esoterisch
Mentale Geburtsvorbereitung ist kein Hokuspokus, sondern wissenschaftlich fundiert. Es geht darum, deine Kompetenzen von innen heraus zu staerken, dein Wohlbefinden zu steigern und dich selbst wahrzunehmen, ohne gegen deine Gefuehle anzukaempfen.
Die wichtigsten Punkte aus dieser Folge:
- Mentaltraining nutzt wissenschaftlich fundierte Techniken aus der Psychologie
- Dein Koerper unterscheidet nicht zwischen Realitaet und Vorstellung, das kannst du nutzen
- Annehmen statt Kaempfen ist der Schluessel zu einer entspannten Geburt
- Es funktioniert fuer Kopfmenschen genauso wie fuer spirituelle Menschen
- Wissen macht dich selbstbestimmt und gibt dir die beste Chance auf eine schoene Geburt
Ich wuerde jeder werdenden Mama empfehlen, es einfach auszuprobieren. Du hast nichts zu verlieren. Diese Geburt mit diesem Kind kommt nur ein einziges Mal.
FAQ zur mentalen Geburtsvorbereitung
Ist mentale Geburtsvorbereitung spirituell?
Nein. Mentaltraining als solches ist nicht spirituell, sondern beruht auf wissenschaftlich fundierten Techniken, die teilweise aus der Psychologie kommen. Natuerlich kann jeder es auf seine Weise erleben, aber die Grundlage ist nicht esoterisch.
Funktioniert mentale Geburtsvorbereitung auch fuer Kopfmenschen?
Ja. Ich habe viele sehr sachliche, verkopfte Kunden begleitet, denen die Methoden sehr geholfen haben. Entscheidend ist nicht, ob du spirituell bist, sondern ob du dich darauf einlaesst.
Was, wenn meine Geburt trotzdem nicht wie geplant verlaeuft?
Genau dann zeigt sich der Wert. Wenn du in die Annahme kommst und das Gelernte nutzt, um aus jeder Situation das Beste zu machen, bleibst du selbstwirksam. Bei meiner eigenen zweiten Geburt wurde es ein Kaiserschnitt und das Mentaltraining hat mir trotzdem sehr geholfen.
Ab wann sollte ich mit mentaler Geburtsvorbereitung anfangen?
So frueh wie moeglich. Die Schwangerschaft ist ein idealer Zeitpunkt, weil du ohnehin offener bist. Je mehr Zeit du zum Ueben hast, desto sicherer fuehlst du dich. Aber auch spaet in der Schwangerschaft wirkt sie noch.
Gebe ich bei einer Hypnose die Kontrolle ab?
Nein. Jede Hypnose ist eine Selbsthypnose. Du gibst keine Kontrolle ab, sondern wirst eher offener fuer das, was kommt. Du steuerst den Prozess selbst.
